Niemand heeft het er graag over, toch is constipatie voor vele mensen een groot probleem. Constipatie kan aanleiding geven tot minder energie, slecht slapen, hoofdpijn, niet kunnen nadenken of concentreren en het kan ons zeer geïrriteerd maken.

Wat is constipatie?

Men spreekt van constipatie wanneer er een en onregelmatige of moeizame ontlasting van faeces is. 1 op de 3 mensen heeft er wel eens last van. Constipatie doet zich ook vaak voor bij het prikkelbare darm syndroom

Er kunnen echter vele oorzaken zijn voor dit probleem. De voeding speel bijvoorbeeld een grote rol, er moete zeker voldoende inname zijn van vezels én vocht om een goede darmwerking te garanderen. Niet ontbijten kan ook zorgen voor constipatie. Eet voldoende fruit en groenten om voor een goede passage van de stoelgang te zorgen.

Zorg dat wanneer je de aandrang voelt om naar het toilet te gaan, je dit ook affectief doet, ophouden zorgt vaak voor problemen. Hoe langer de stoelgang in de dikek darm verblijft, hoe meer vocht er wordt onttrokken aan de stoelgang en hoe moeilijker het wordt om zich ervan te ontdoen.

Ook emotioneel belastende periodes met veel stress of nervositeit kunnen een groet rol spelen bij constipatie. Verder zijn er nog storingen in de werking van de darmen zelf of een infectie mogelijke boosdoeners, of het nemen van bepaalde medicatie kan constipatie in de hand werken.

Constipatie kan wanneer het langdurig voorkomt ernstige gevolgen hebben, dus wanneer dit langer dan een aantal weken aanhoudt moet u zeker een arts raadplegen.

Welke oliën / supplementen kunnen helpen bij constipatie?
  • black pepper
  • rosemary
  • basil
  • lemon
  • peppermint
  • marjoram
  • Digest Zen
  • Ginger
  • Fennel
  • Orange
  • Rose
  • Sandalwood
  • GX assist en PB assist
Gebruik:
  • Drink ‘s morgens een glas lauw water met 1-2 druppels lemon olie in.
  • Maak een mix van bovenstaande oliën. Gebruik 1-2 druppels olie met dubbel zoveel druppels gefractioneerde kokosolie. Breng deze mix masserend aan op de buik.
  • Voor kinderen verdund u de olie best nog eens met hetzelfde aantal druppels kokosolie.
  • Een voorstel voor een mix is zwarte peper met venkel, verdund met kokosolie.
  • Rozemarijn en marjolein gaan ook goed samen.
  • Digest Zen is een mix van doterra zelf die geweldig goed werkt, een aanrader!
  • U kan ook inwendig (in een capsule) een mix nemen van volgende oliën: 2 druppels venkel, 2 druppels pepermunt en 2 druppels Digest Zen.

Een laatste goede aanrader als je alle oliën in huis hebt is:

  • 5 druppels Wild Orange
  • 4 druppels DigestZen
  • 3 druppels Coriander
  • 3 druppels Lemon
  • 2 druppels Black Pepper
  • 1 druppel Peppermint
  • 100 ml gefractioneerde kokosolie
  • Breng de mix aan in wijzerszin op het buikgebied.

Gebruik voedingssupplementen:

GX assist en PB assist zijn een zuiveringsregime (GX) gevolgd door een probiotica kuur (PB)

Aangezien candida een oorzaak kan zijn van constipatie, en de GX assist candida aanpakt, is het een goed idee om deze zuivering een keertje te proberen.

Aanbevolen door doterra is om 10 dagen de GX assist te nemen (3 per dag bij de maaltijd, gespreid), daarna 5 dagen 3 capsules PB assist per dag, de rest van de maand 1 capsule PB assist per dag. Ik ben echter meer fan van opbouwen met de GX assist, dus eerst 1 capsule proberen per dag en stilaan opbouwen naar 3 indien u geen last krijgt. In  sommige gevallen kan je namelijk een aantal dagen last hebben van maag en darmen door het zuiverende effect van GX assist, dit gaat echter snel voorbij.

Indien u enkel de probiotica wenst te nemen, dan kan u beginnen met 3 capsules per dag, 5 dagen lang, daarna 1 capsule per dag, zolang u dit wil, eventueel kan u af en toe de 5 dagen 3 capsules herhalen, luister naar uw lichaam.

Lieve groetjes,

Lins

Eerste hulp bij constipatie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*